Общие советы

Бассейн «Лидер» имеет в своем составе две ванны.

«Большая ванна» длиной 25 метров, шириной 16 метров, глубиной от 1,2 до 2,1 метра, 6 дорожек. Здесь плавают абонементные группы, проходит аква-аэробика, занимаются плаванием спортивные школы. В июне - августе бассейн «Лидер» не работает, так как проводится профилактика. Для посещения необходима справка от терапевта – для взрослых (с анализами на энтеробиоз) и справка от педиатра (с анализами на энтеробиоз) – для детей до 12 лет. Справки действительны 6 месяцев, анализы – 3 месяца.

Очистку и дезинфекцию воды в бассейне проводят методом хлорирования. Многие из Вас наверняка думают, что это слишком вредно для здоровья, но это не так. Хлорирование проводят по специальным расчетам, в дозах безопасных для нашего здоровья, единственную неприятность, которую может доставить Вам хлорированная вода – покраснение глаз. Но этого можно избежать если использовать специальные очки для плавания.

Что брать в бассейн?

Лучшие очки для плавания выпускают несколько известных фирм. Одним из таких брендов является «ARENA». Главное правило, очки не должны пропускать воду. Вот вам полезная информация: выбирая очки в магазине, приложите их к лицу, слегка придавите (резинку на голову не надевайте), должен сработать принцип «присоски», очки должны задержаться на вас 2-3 секунды, если это сработало – смело приобретайте эту модель. Такие очки обеспечат герметичность и вода не проникнет внутрь, ваши глазки в безопасности.

Теперь о купальниках для плавания. Вы пришли на оздоровительное плавание – купальник должен выглядеть примерно так: практичный, удобный, цельный.

Не забудьте про шапочку для плавания. Не обязательно переплачивать за латексную основу, шапочка может быть любой – даже самой дешевой. Волнообразно обрезанный нижний край шапочки, на 1- 2 см необходимо заправить внутрь.

Ну вот, вроде бы экипировались. Что дальше?

Идем на плавание.

Общие советы посетителям тренажерного зала

Если хотите достичь успеха, занимайтесь регулярно.
Отдыхайте в перерывах между подходами.
Если вы почувствовали головокружение, остановитесь и отдохните в вертикальном положении
Занимайтесь в спортивной обуви (в отличие от разминочных упражнений, которые лучше делать босиком). Это предохранит стопы от повреждения при контактах с тренажерами.
Упражнения на развитие мышц брюшного пресса выполняются в последнюю очередь.
Никогда не продолжайте заниматься при наличии болевых ощущений. Боль - это сигнал организма о неполадке, и вы должны к нему прислушаться. Сходите на консультацию к врачу.
Нельзя заниматься во время беременности, сразу после родов или если вы пытаетесь забеременеть.
Если вы страдали сердечно - сосудистым заболеванием или заболеванием опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь у врача.
Никогда не выполняйте упражнения в положении вниз головой, если у вас высокое кровяное давление.
Не принимайте много пищи перед тренировкой. Можно слегка перекусить, а лучше не есть вообще.

ВИД СПОРТА